Побольше уставать, не есть на ночь и перестать бояться

Свои вопросы жители региона смогли задать по телефону горячей линии. Несмотря на личный характер каждого звонка, медики отмечают общую тенденцию - недуг молодеет. Расстройством сна все чаще страдают люди в возрасте 40-45 лет. Причин для инсомнии масса - от банального нарушения режима дня до проблем с позвоночником и суставами. Вслед за этим, на первый взгляд, безобидная бессонница сама может привести к весьма серьезным заболеваниям.

"Неврологические заболевания - снижение памяти, внимания и психиатрические - неврозы...Уже доказано, что у человека с хронической инсомнией даже мозг в размере уменьшается",-  говорит сомнолог Наталья БЕЛИНСКАЯ.

Сомнологи дают рекомендации. Для профилактики заболевания необходимо знать свою норму сна и не проводить в постели больше времени, чем требуется. В числе советов так же, отказаться от чая, кофе и тренировок минимум за два часа до сна, а так же не ложиться в кровать с явным чувством голода или переедания.